Il n’y a rien de mieux que de se glisser dans son lit après une longue journée de travail. Se coucher nous permet de nous détendre et de faire le plein d’énergie pour bien commencer une nouvelle journée. Il en va de même pour les astronautes, dont les habitudes de sommeil ne sont pas très différentes des nôtres sur Terre.

Dans l’espace, il n’y a pas de “haut” ou de “bas”, on parle plutôt de microgravité. Cela signifie que les astronautes sont en apesanteur et peuvent dormir dans n’importe quelle position. Pour dormir, ils doivent attacher leur sac de couchage à un mur ou au plafond pour ne pas s’envoler dans l’espace.

Travailler dans l’espace est passionnant, mais peur altérer les habitudes de sommeil. Certains astronautes ont même déclaré avoir des rêves et des cauchemars dans l’espace, tandis que d’autres ont admis avoir ronflé.

Les techniques des astronautes pour dormir dans l’espace

Les astronautes ont plusieurs techniques pour trouver le sommeil. Voici quelques-unes que nous aussi pouvons utiliser ici sur Terre :

Sensibilisation aux bonnes pratiques du sommeil

De nombreux facteurs peuvent affecter le sommeil des astronautes. Donc, ils doivent respecter des recommandations pour bien dormir, en évitant, par exemple, de passer du temps devant les écrans avant de se coucher.

Dormir selon un rythme précis

Les astronautes doivent entraîner leur esprit et leur corps à un rythme circadien de 24 heures, comme sur Terre où nous sommes éveillés le jour, et endormis la nuit. Comme il n’y a pas de lumière réelle dans l’espace, les astronautes doivent respecter une durée de sommeil de 8 heures par nuit.

Un environnement optimisé pour le sommeil

Tout est mis en œuvre pour que les astronautes aient un sommeil réparateur. Pour éviter que leurs « nuits » ne soient pas perturbées, chacun d entre eux a sa cabine de sommeil privée, où la température, la lumière, le débit d’air, les bruits et le dioxyde de carbone sont réglés pour favoriser le sommeil.

La lumière dans l’espace

La Station spatiale internationale tourne autour de la Terre toutes les 92 minutes, ce qui signifie que les astronautes peuvent assister à environ 16 levers et couchers de soleil par jour. Par conséquent, les astronautes utilisent des lunettes teintées ou des volets sur les fenêtres pour ne pas être dérangés par la lumière.

Thérapie du sommeil

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut aider à leuuter contre les troubles du sommeil dans l’espace et sur la Terre. Cela aide l’équipage à se détendre et à respecter une bonne hygiène du sommeil.

Réveil

Certains astronautes utilisent des réveils, comme nous, pour se lever. D’autres utilisent une musique, diffusée à partir du centre de contrôle des missions sur Terre, pour se réveiller.

Le saviez-vous ?

Le matériau TEMPUR® est issu d’une technologie développée par la NASA et qui a ensuite été utilisée à bord des navettes spatiales. Nos fondateurs comprirent tout de suite que ce matériau avait des propriétés de propriétés formidables. Ils se sont basés justement sur cette invention venant de la NASA et l’ont perfectionnée pour créer le matériau TEMPUR® et fabriquer le premier matelas et le premier oreiller viscoélastiques du monde. Après avoir témoigné de son efficacité dans le domaine médical, aujourd’hui TEMPUR® se trouve dans les chambres à coucher du monde entier, améliorant le sommeil de millions de personnes.

TEMPUR® est la seule marque de matelas reconnue par la NASA¹ et certifiée par la Space Foundation².

¹ L’entreprise et ses produits ont été gratifiés par la NASA. Le 6 mai 1998, lors d’une conférence de presse conjointe au siège principal de la NASA à Washington D.C., la NASA a reconnu les résultats formidables obtenus par TEMPUR® en adaptant la technologie originale de la NASA à la vie quotidienne et en améliorant la qualité de la vie.

² Les produits TEMPUR® sont certifiés par la Space Foundation, une organisation à but non lucratif américaine, en tant que Certified Space Technology (en français : technologie spatiale certifiée), car ils contiennent une technologie destinée à l’origine à l’espace. Pour plus d’information concernant notre certification par la fondation l’espace, veuillez consulter le site suivant : www.ch.tempur.com/fr/spacefoundation.