DORMIRE MEGLIO: RIMEDI NATURALI PER NOTTI TRANQUILLE

Una mancanza di sonno si ripercuote sul nostro umore, sulle nostre prestazioni fisiche e mentali e sulla nostra salute.

I nostri consigli per un sonno di maggiore qualità: notti tranquille e giornate piene di energia!

Dormire poco o male può avere conseguenze dirette sul nostro corpo e la nostra mente, come perdita dell’appetito, malumore o difficoltà nel concentrarsi. Ecco perché dormire bene è importante per il nostro stile di vita e per affrontare al meglio la giornata.

Per dormire meglio, usa la tua camera da letto solo per dormirci

La camera da letto viene spesso sfruttata per lavoro, lo studio o per guardare la tv. Evita queste attività in camera da letto, potrebbero interferire con il uo riposo.

Il letto è senza ombra di dubbio un fattore determinante per il tuo riposo. Scegliere un Materasso TEMPUR® ti dà la garanzia di un riposo di altissima qualità per tutta la notte. Ricorda che il materasso deve trasmetterti non solo un solido sostegno, ma anche una piena sensazione di comfort mentre sei disteso.

Soluzioni naturali per favorire l’addormentamento

Alla sera dedicati ad attività poco impegnative. Il corso di zumba meglio farlo di mattina! Leggere, fare cruciverba, disegnare e fare meditazione rilassano la mente e riequilibrano il tuo orologio biologico.

Un’ora prima di andare a dormire smetti di stare davanti agli schermi, come quello della tv, della playstation o del computer o del cellulare.

Cena presto e leggero. La digestione e i pasti abbondanti compromettono il sonno. Consumare carboidrati tre ore prima di coricarsi favorisce l’addormentamento.

Bevi una tisana rilassante, ad esempio al tiglio, oppure una camomilla, fanne il tuo rituale serale, magari con un sottofondo musicale rilassante.

Fai esercizi di respirazione per addormntarti più facilmente. Mettiti a pancia in su, alza le gambe e metti una mano sulla pancia. Inspira profondamente e concentrati sui movimenti della pancia. Inspira per 3 secondi ed espira per 3 secondi. Ripeti l’esercizio finché la tua mente non sarà sgombra.