Wie schlafen Astronauten im Weltraum?

Es gibt nichts Schöneres, als nach einem langen Arbeitstag ins Bett zu kriechen. Im Bett nimmt man sich die Zeit, um sich auszuruhen und Energie für den kommenden Tag zu tanken. Gleiches gilt für die Astronauten, deren Schlafgewohnheiten sich kaum von unseren auf der Erde unterscheiden.

Im Weltraum gibt es kein „oben“ oder „unten“, sondern eine Mikrogravitation. Dies bedeutet, dass die Astronauten sich in einem Zustand der Schwerelosigkeit befinden und in jeder Position schlafen können. Um zu schlafen, müssen sie ihren Schlafsack an eine Wand oder Decke binden, damit sie nicht ins Weltall fliegen.

Im Weltraum zu arbeiten ist aufregend, doch bei vielen Astronauten kann dies ihre Schlafgewohnheiten beeinflussen. Einige haben sogar berichtet, Träume und Albträume im Weltraum zu haben, während andere zugegeben haben, geschnarcht zu haben. 

Die Techniken der Astronauten, um im Weltraum zu schlafen

Die Astronauten haben verschiedene Techniken, die ihnen beim Schlafen helfen. Nachfolgend sind einige, die wir auch hier auf der Erde verwenden können:

Sensibilisierung für gute Schlafpraktiken

Viele Faktoren können den Schlaf eines Astronauten beeinflussen. Sie müssen daher die Empfehlungen berücksichtigen, um gut zu schlafen. Beispielsweise in dem sie vermeiden, Zeit an den Bildschirmen vor dem Schlafengehen zu verbringen.

Schlafen in einem bestimmten Rhythmus

Astronauten müssen Geist und Körper in einem 24-Stunden-Rhythmus trainieren. Genau wie auf der Erde, wo wir tagsüber wach sind und nachts schlafen. Da es im Weltraum kein echtes Licht gibt, müssen Astronauten eine Schlafdauer von 8 Stunden PRO Nacht einhalten.

Eine optimierte Schlafumgebung

Alles wird getan, um sicher zu stellen, dass Astronauten einen erholsamen Schlaf haben. Damit ihre „Nächte“ nicht gestört werden, stehen ihnen private Schlafkabinen zur Verfügung. Sie bieten die richtigen Bedingungen, um Astronauten beim Schlafen zu helfen: Temperatur, Licht, Luftstrom, Lärm und Kohlendioxyd.

Das Licht im Weltraum

Die internationale Raumstation umkreist die Erde alle 92 Minuten. Das bedeutet, dass Astronauten PRO Tag etwa 16 Sonnenaufgänge und Sonnenuntergänge erleben können. Daher verwenden Astronauten getönte Gläser oder Fensterläden an den Fenstern, um Licht fernzuhalten.

Schlaftherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) kann helfen Schlafstörungen im Weltraum und auf der Erde zu beheben. Dies hilft der Besatzung, sich zu entspannen und eine gute Schlafhygiene einzuhalten.

Wecker

Einige Astronauten benutzen Wecker wie wir, um aufzustehen. Andere verwenden Musik aus dem Earth Mission Control Center, um aufzuwachen.

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