Wie schlafen Astronauten im Weltraum?

Es gibt nichts Schöneres, als nach einem langen Arbeitstag ins Bett zu kriechen. Im Bett nimmt man sich die Zeit, um sich auszuruhen und Energie für den kommenden Tag zu tanken. Gleiches gilt für Astronauten, die auch fernab der Erde auf einen guten Schlaf angewiesen sind. Aber wie schläft man eigentlich im Weltraum und haben Astronauten auch eine Matratze?

Im Weltraum gibt es kein „oben“ oder „unten“, sondern eine Mikrogravitation. Dies bedeutet, dass die Astronauten sich in einem Zustand der Schwerelosigkeit befinden und in jeder Position schlafen können. Um zu schlafen, müssen sie ihren Schlafsack an eine Wand oder Decke binden, damit sie nicht frei umherschweben. Dementsprechend ist auch für Astronauten eine herkömmliche Matratze nicht notwendig, da sie durch die Schwerelosigkeit nicht gewöhnlich darauf liegen können.

Im Weltraum zu arbeiten ist aufregend, doch bei vielen Astronauten kann die ungewöhnliche Situation die Schlafgewohnheiten negativ beeinflussen. Einige haben sogar berichtet, Träume und Albträume im Weltraum zu haben, während andere vermehrt schnarchen.

Die Techniken der Astronauten, um im Weltraum zu schlafen

Daher haben Astronauten verschiedenen Techniken, die ihnen beim Schlafen helfen. Nachfolgend sind einige, die wir auch hier auf der Erde verwenden können:

Schlafen in einem bestimmten Rhythmus

Astronauten müssen Geist und Körper in einem 24-Stunden-Rhythmus trainieren. Genau wie auf der Erde, wo wir tagsüber wach sind und nachts schlafen. Da es im Weltraum kein echtes Licht gibt, müssen Astronauten eine Schlafdauer von 8 Stunden pro Nacht einhalten.

Auch für uns auf der Erde ist eine regelmäßige Schlafenszeit und eine Schlafdauer von circa 8 Stunden wichtig für einen guten Schlaf. 

Eine optimierte Schlafumgebung

Alles wird getan, um sicher zu stellen, dass Astronauten einen erholsamen Schlaf haben. Damit ihre „Nächte“ nicht gestört werden, stehen ihnen private Schlafkabinen zur Verfügung. Hier fehlt den Astronauten zwar eine Matratze, aber die richtigen Schlafbedingungen, die wir auch auf der Erde schätzen, wie Temperatur, Licht, Luftstrom, Lärm und Kohlendioxid, sind gegeben. 

Das Licht im Weltraum

Die internationale Raumstation umkreist die Erde alle 92 Minuten. Das bedeutet, dass Astronauten pro Tag etwa 16 Sonnenaufgänge und Sonnenuntergänge erleben können. Daher verwenden Astronauten getönte Gläser oder Fensterläden an den Fenstern, um Licht fernzuhalten. So können dann auch der Rhythmus und die Schlafumgebung besser optimiert werden. Tipp: Im Sommer, wenn es draußen lange hell bleibt, hilft es oft die Jalousien ganz zu zumachen, um trotz Helligkeit gut schlafen zu können. 

Schlaftherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) kann helfen Schlafstörungen im Weltraum und auf der Erde zu beheben. Dies hilft der Besatzung, sich zu entspannen und eine gute Schlafhygiene einzuhalten.

Wecker

Einige Astronauten benutzen Wecker wie wir, um aufzustehen. Andere verwenden Musik aus dem Earth Mission Control Center, um aufzuwachen.

Das ist wichtig, denn ein regelmäßiger Wecker hilft nicht nur Astronauten einen Schlafrhythmus einzuhalten. 

Schon gewusst?

Das TEMPUR® Material ist aus einer Technologie entstanden, die ursprünglich von der NASA entwickelt und dann an Bord von Space Shuttles genutzt wurde. Unsere Gründer erkannten das einzigartige Potenzial dieses Materials. Auf der Basis dieser ursprünglichen NASA Erfindung perfektionierten sie das TEMPUR® Material, um daraus die ersten viskoelastischen Matratzen und Kissen weltweit herzustellen. TEMPUR® hat sich zunächst im Gesundheitssektor bewährt und ist heute in den Schlafzimmern auf der ganzen Welt zu finden, wo es den Schlaf von Millionen von Menschen verbessert.

TEMPUR® ist die einzige von der NASA¹ anerkannte und von der Space Foundation² zertifizierte Matratzenmarke.

¹Das Unternehmen und seine Produkte wurden von der NASA gewürdigt. Bei einer gemeinsamen Pressekonferenz, die am 6. Mai 1998 im NASA-Hauptsitz in Washington D.C. stattfand, erkannte die NASA die Leistungen von TEMPUR® an, die ursprüngliche NASA-Technologie für den Alltag angepasst und damit die Lebensqualität verbessert zu haben.

²Tempur-Produkte sind von der Space Foundation, einer amerikanischen Non-Profit-Organisation, als "Certified Space Technology" (zu Deutsch: zertifizierte Weltraumtechnologie) zertifiziert, da sie Technologien enthalten, die ursprünglich für den Weltraum bestimmt waren. Weitere Informationen zur Space Foundation und ihrem Certified Space Technology-Programm finden Sie hier unter.