• Photograph of man and woman smiling on bed

VOTRE MINI GUIDE TEMPUR

MODE D’EMPLOI POUR UN SOMMEIL PLUS RÉPARATEUR
 

 

Quand il est question de vie saine, on parle de sport, d’alimentation équilibrée et de réduction du stress, mais on oublie souvent les bienfaits d’une bonne nuit de sommeil. Pourtant, le sommeil est très important pour notre bien-être physique et mental; et vous pouvez prendre des mesures pour vous assurer un sommeil véritablement réparateur. Le sommeil est la clé qui permet de régénérer et rééquilibrer le corps et l’esprit. Chez TEMPUR, nous donnons de l’importance à un sommeil de qualité. Nous souhaitons donc partager quelques conseils avec vous, pour vous permettre de vous reposer sainement la nuit et d’attaquer vos journées en pleine forme!

 

10 TRUCS ET ASTUCES

POUR UN MEILLEUR SOMMEIL

 

Ralentissez votre rythme avant de vous coucher

Préparez-vous à aller au lit en éteignant toutes les lumières vives et les musiques fortes, et en lisant ou écoutant de la musique douce.

Ecrivez ce qui vous stresse

N’emmenez pas vos sources de stress au lit, écrivez-les avant de vous coucher.

Levez-vous si vous vous sentez trop éveillé

Ne restez pas au lit si vous n’arrivez pas à dormir.

 

Sortez et profitez de la lumière

La lumière du jour régule la production de mélatonine, nécessaire pour un bon sommeil. Alors sortez de votre domicile ou votre bureau pour vous aérer!

Pratiquez un sport: Dépensezvous

Faire de l’exercice vous aidera à vous endormir et améliorera la qualité de votre sommeil.

Pensez à ce que vous buvez

Buvez du thé aux herbes, de l’eau ou du lait après 18h. La caféine dans le café ou les sodas, ou bien le thé vous maintiendra éveillé.

 

Choisissez les bons matelas et oreillers

La plupart des gens dorment environ 3000 heures chaque année. Mais nous ne passons que 2 mn pour essayer un nouveau matelas. Prenez le temps de trouver le bon matelas!

Sortez l'electronique

Essayez de maintenir tout l’électronique hors de la chambre. Les lumières et les sons vous maintiendront éveillé et votre sommeil sera moins profond.

Attention aux temperatures

Un peu d’air frais aide à revitaliser le corps et à mieux dormir. Aérez votre chambre tous les jours, et si possible la nuit.

Créez votre routine du soir!

Préparez-vous à la nuit en créant votre propre routine du soir avant de vous coucher.