Man hört häufig von Schlafzyklen und deren Auswirkungen auf unsere Müdigkeit. Aber was genau ist das eigentlich? Wie lange sollte unsere Nacht dauern, damit wir uns wirklich erholen können? Und woher wissen wir, wann für uns die beste Zeit ist, um aufzustehen?
Was ist ein Schlafzyklus?
Schlaf ist keine lineare Angelegenheit. Die Nacht besteht aus mehreren Phasen, die man Schlafzyklen nennt. In einer normalen Nacht kann man mindestens vier Schlafzyklen zählen.
Ein Zyklus dauert im Durchschnitt 90 Minuten, aber das ist abhängig von der Person, dem Alter etc.
Wann sollte man aufstehen, um seinen Schlafzyklus zu achten?
Man sollte versuchen, am Ende eines Schlafzyklus aufzustehen.
Warum ist es besser, am Ende eines Zyklus aufzuwachen? Da man auf diese Weise seinen natürlichen Rhythmus achtet und gut erholt in den Tag startet. Man sollte so gut es geht vermeiden, seinen Schlaf plötzlich abzubrechen. Stattdessen ist es besser, sich nach und nach aus dem Schlaf „hervorzuholen“. Wenn Ihr Wecker zum Beispiel während Ihrer Tiefschlafphase klingelt, wird es Ihnen sehr schwerfallen, aus dem Bett zu kommen. Und Sie nehmen Ihrem Körper dadurch die wichtigste Erholungsphase der Nacht.
FINDEN SIE HIER EIN TEMPUR® FACHGESCHÄFT UM UNSERE MATRATZEN UND KISSEN SELBST AUSZUPROBIEREN.