Wann sollte man aufstehen, um seinen Schlafzyklus zu achten?
Man sollte versuchen, am Ende eines Schlafzyklus aufzustehen.
- Bei Erwachsenen rechnet man ungefähr mit einem Bedarf von fünf Schlafzyklen. Das entspricht einer Schlafdauer von ca. 7 Std. 30 min. Wenn Sie zum Beispiel um 7 Uhr morgens aufstehen, ist es empfehlenswert, gegen 23.30 Uhr ins Bett zu gehen.
- Bei einem Kind im Primarschulen Alter rät man zu sieben Schlafzyklen, d. h. die Nacht sollte rund 10 Std. 30 min. dauern.
Warum ist es besser, am Ende eines Zyklus aufzuwachen? Da man auf diese Weise seinen natürlichen Rhythmus achtet und gut erholt in den Tag startet. Man sollte so gut es geht vermeiden, seinen Schlaf plötzlich abzubrechen. Stattdessen ist es besser, sich nach und nach aus dem Schlaf „hervorzuholen“. Wenn Ihr Wecker zum Beispiel während Ihrer Tiefschlafphase klingelt, wird es Ihnen sehr schwerfallen, aus dem Bett zu kommen. Und Sie nehmen Ihrem Körper dadurch die wichtigste Erholungsphase der Nacht.